投稿日：2008-07-19 Sat
こんにちは！やっと梅雨が明けました！きっと今日あたりは、夏休みも始まり、3連休ともあって海はこんでるんでしょうね〜
さて・・・今は暑くてシュワーだけでもいいですが、私はつい面倒くさくて、しかもユニットバスだし、冬もシャワーのみなんですが・・・
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2008-06-24 Tue
最近、サプリメントに興味津々
きっかけは雑誌に載っていた健康チェックの結果が・・・・
腸内環境を改善したほうが良いとのこと
特保のヨーグルトを食べよう
と考えたのですが私には続きそうにないので何かそれに変わるものを探して
ついに発見
それは・・・続きを読む >>
投稿日：2008-06-14 Sat
梅雨の中休みという事で来週もあまり雨はふらないそうですね
そのかわりやはり気になるのは紫外線です！
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2008-05-08 Thu
こんにちわ
ＧＷも終わりましたね。どこか行かれましたか？
友達にさそわれ、バトミントンを楽しんできました
バドミントンは誰にでも簡単にできるスポーツで、室内・室外問わず
誰でも一度はラケットを握って楽しんだことがあると思いますが、
バドミントンの良いところは、スポーツとして・レクリエーションとして
手軽に出来る気がします。
さらに、バドミントンは全身を動かすので、運動不足解消とか健康づくりには
もってこいのスポーツでダイエットにもなりそうなかんじがします
その後、岩盤浴に入り、更に気持ちいい汗をかき ゆっくりしました
私は、２，３日筋肉痛に悩まされたけど、気持ちよくリフレッシュできました
また、来週も頑張ってみようとおもいます
スタッフ hiramatsu
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の女性専用サロン
うたたね洞 吉祥寺
投稿日：2008-03-25 Tue
ここ数ヵ月、定期的にゲルマ温浴プラス岩盤浴を行った結果
血行が良くなりむくみにくくなったんです
むくみにくい足にするには今がチャンス
と思いました。良いトレーニングがないか探し
ました。スポーツクラブのインストラクターより教えてもらいました
でできる簡単なトレーニング若干地味なんですが・・・・・
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テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2008-03-23 Sun
こんにちは！だいぶ暖かくなって、春！という感じですね。
ずっと前にご紹介したチベット体操、最近ブームになっているようです！
私も毎日やっていますが、いろいろコツや決まりもあることを最近知りました。
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2008-03-01 Sat
キレイになりたい！痩せたい！願望は年齢に関係なく思うもの。。。自分自身を振り返ると昔は、過激なダイエット（食事の前に大量の水を飲む、りんごだけ・・・
）も平気でしていたように思います。が、しかし無理にしているものには長続きがしませんし、一時的な効果に過ぎないと
何年かしてやっと気づきました。（遅
）それからはきちんと食べてカラダを動かそう!!に変わりました。
体調もいいですし、何より大きな体重の変動がなくなったように思います。（減りもせずですけど・・・）
そこでいかに効率よくやせられるのだろうと思っていたら、ありました。
今まで思ってはいましたが、データとして実践したわけではないので、効果はいかに？ですが、
日常生活に簡単に取り入れられるので参考にしてください。
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投稿日：2008-02-21 Thu
このあいだ、五年振りに友達と再会
びっくり
目を疑うくらいにえっ誰れ
ってくらいの変わりようで、すごく綺麗いで痩せてスッキリスリムで、おまけに、身長まで伸びてて
何かやったの
と聞いたところ、毎日、歩いてただけらしいのです
彼女は元々は、筋肉質で運動するのは好きだってたみたいですが、
歩くようになってから 更に身体がしまったようです
スタッフ hiramatu
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の女性専用サロン
うたたね洞 吉祥寺
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テーマ:キレイになれるお得情報 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2008-02-20 Wed
みなさん、こんにちは
昨日、初めてゴルフ(打ちっ放し)に挑戦しました
ゴルフってチョットした角度でボールの飛んでいく方向が変わってしまうので、本当に難しかったです・・・
思った以上に繊細なスポーツなんですね
気づけば約2時間、無我夢中で４００球も打ってました
なので今日は手と腰が筋肉痛です
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投稿日：2008-02-10 Sun
こんにちは！最近はメタボリックという言葉もだいぶ浸透してきましたね。
普段からダイエットをこころがけるように・・・という事ですが、なかなかこれが難しい・・・
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2008-02-06 Wed
こんにちは
先日は雪が積もりましたね〜
近所の子供達はかまどや雪だるまを作って遊んでいました
私は、そんな微笑ましい子供達を横目に、足元が汚れるのを気にしながら歩いていました
笑大人になると雪が降っても素直に喜べなくなりますね・・
そして約１０年ぶりに私はしもやけになってしまいました
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投稿日：2008-01-31 Thu
また、風邪をひいてしまった私
ですが、なんとか食事で風邪を乗り切るように色々試してます
冬になると必ず風邪をひいてしまう方が多いのではないでしょうか
風邪を予防するにはうがいや手洗いばかりでなく、十分な栄養と睡眠が大切ですね。
それでも「風邪をひきそうかな」と感じたは 免疫力を高めるたんぱく質やビタミン類、
エネルギーも十分な水餃子（ぎょうざ）やポトフ 鱈（たら）チリなど鍋料理がおすすめ
さらに発汗促進や殺菌作用のある葱（ねぎ）類や唐辛子、ニンニク、
生姜（しょうが）などを薬味として活用して、しっかり食べて早く寝るのが１番の薬
風邪をひいて熱がでると、基礎代謝が活発になりエネルギーをたくさん消費します。
エネルギーとなるごはんや麺（めん）類と共に水分をとりましょう
卵雑炊や鍋焼きうどんが良いですね。
葱や生姜を加えて発汗を促すと解熱効果が期待できるみたいです
鍋焼きうどんのかき揚げは、消化力が落ちているので避け、
熱の高い時や食欲のない時は、冷やした果物や甘いもので水分やエネルギー補給
のどが痛い時やせきが出る時は、口当たりのつるりとした冷たいアイスクリームも
おなかが痛く、下痢ぎみの時は、やわらかいお粥（かゆ）やうどんに豆腐や卵、
南瓜（かぼちゃ）、白菜などの消化が良く脂肪の少ない食品を加え薄味にして
何度かに分けて食べます
下痢ぎみの時は水分が失われ、同時にナトリウムやカリウムなどのミネラルも
失われますので、野菜スープのような汁ごと食べられる料理で補います
吐き気がある時は、胃が空になってしまわないように、水分をこまめに取るようにして、
寒気やおなかが痛い時には、水分補給のために、温かい葛（くず）湯、
蜂蜜（はちみつ）湯がおすすめです
吐き気のある時は氷片を口に含むのも良いみたいです
ひとつの栄養素（食品）で風邪を治すことはできませんが、
日ごろの食事をちょっと振り返って見てバランス良く組み合わせた食事で元気に
寒さを乗り越えていきましょう
スタッフ hiramatu
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の女性専用サロン
うたたね洞 吉祥寺
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
それでは、もっと体を元気にするためには・・・
投稿日：2007-12-25 Tue
メリークリスマス パーティー
は昨日でしたか
それとも今日イベント
があるとつい食べ過ぎちゃいます
チキンにケーキ
とね・・・次の日の食事
の内容でリセット出来ればと効果的な食材を勉強中
です
苦いけど食べたくなるほどのゴーヤパワー 知っちゃいました
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テーマ:健康食品 サプリメント - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2007-12-18 Tue
普通に食べていた食材が以外な効果がある事を知りました
報告しまーすその食材はソースなどにも良く使われている・・・・
森のバターと言えば・・・・
アボカド効果を聞いたら
すぐ食べたくなりました
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投稿日：2007-12-16 Sun
こんにちは！年末はなぜか忙しく、毎日がせわしなく過ぎていってしまいます。
そのせいかたまにきがつけばいらいら・・・
だめだ！と思ったときに最近とくに実践してるのが、ただ大きく深呼吸する！という事です
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テーマ:もっと綺麗になるために・・・♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2007-12-03 Mon
皆さんは普段どんなお茶
を飲みますか
私はコンビニで手軽に買えるペットボトルの緑茶やウーロン茶が多いです・・・
最近、友人が中国へ旅行へ行ったとの事でお茶のお土産をいただいたのですが、ウーロン茶が思いの外苦かった
･･･でも、体には凄くいいんだろうなと思える苦味でした。
最近、うたたね洞でも、様々なお茶をご用意しました。
【えんめい茶】 クコ、延命草、ハブ草、熊笹、はと麦などをブレンドしたもので、民間伝承の野草を原料としているので、体にも安心なうえ、美容、健康に効果があります
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投稿日：2007-11-27 Tue
早いもので、１１月も終わろうとしています今年も残すところあと１ヵ月です
みなさんはどんな１年だったでしょう？
今年１年を振り返るとあまりにも早くすぎてしまったので、記憶にない・・・
っといいますか・・・大事件もなかったということです
さて、この時期冷え性も重なってか足がむくみます。（年中ですが、特にです）
そこで、イスの座っていても簡単にできるむくみ解消法を冊子で目にしたので一緒にいかがですか
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投稿日：2007-11-22 Thu
最近イライラして、生理前は特にひどい、人待たさせるのが耐えられない
思い当たる節があれば『気』の乱れかも
気とは心理や自律神経のことでストレスなど気の乱れの原因は人それぞれ
やっぱり運動
と、汗は半身浴や岩盤浴とかでだし、そして、睡眠
運動といってもジムにかようとかではなく、ウオーキングが最適で週に一回でも歩いてみよう
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の女性専用サロン
うたたね洞 吉祥寺
スタッフ 平松
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投稿日：2007-11-12 Mon
先日ブログで紹介したパイン+豆乳・・・私は毎日続けています
激ヤセしました、というわけではないのですが、頑固だったお通じが良くなって、お肌の調子もよくなりました
色々調べているうちに、パインと豆乳を混ぜてから約30分おいてから飲むのがいいみたいなんです。
ダイエットに有効な成分がその時間に出現するみたい
30分おいておくと、ドロドロ感がまして、シェイクのような飲み応えになるから、余計に腹持ちもいいし、満腹感も満たされちゃうのです
とは言っても、きちんとご飯は食べて栄養の偏りがないように気をつけないとゲッソリ痩せてしまっては女性の魅力がなくなってしまいますのでご飯のお供に飲んでみてくださいね
さて、今日から12月21日まで、
平日限定の11時〜15時まで(13時半最終受付)のフリータイムキャンペーンが始まりました♪
普段、もう少しゲルマに長く入りたいなぁ岩盤もう1セットしたいなぁなんて思いながらも中々時間がなくて･･･なんていう方にはピッタリです
是非この機会に普段よりもよりゆっくり身体をリラックスさせに来てくださいねただ、ゲルマの長時間の利用は結構身体が辛くなってしまったり、岩盤後にゲルマにもう一度というのも結構身体にはハードかも知れません
無理のないように身体と相談しながら利用しましょうご来店お待ちしています
スタッフすずき
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の女性専用サロン
うたたね洞 吉祥寺
投稿日：2007-11-11 Sun
こんいちは！最近は健康も予防が主流になってきましたね。ゲルマニウム温浴や、岩盤浴も健康作りにはとてもいいものです！
さて、健康管理をしたいところですが、忙しく、どうしても食事は外食という方は多いと思います。カロリーの高く栄養のかたよった外食でなくても食事をすれば、血糖値が上がります。
そして、この数値が高いとそれだけたくさんの糖が吸収され、成人病や肥満の原因になってしまうのです。
ふだんからあま〜い飲み物などを採られる方は要注意です！
ジュースは急激に血糖値を上げる働きがあるのです。実はヘルシーそうにみえる果物もそういった働きがあります。だからといってぜったい食べてはだめ！と言う訳ではなく、何事もほどほどに摂取するのがいちばんということです
では血糖値を上げにくくする食事方法をご紹介します
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されていたみたいで・・・・
指ヨガ投稿日：2007-10-03 Wed
私は、現在小学生
2人の母です子供達
をかわいいと思う反面、とてもストレスを感じてしまう時があります。今より小さかった時は
もっと大変でした今思うと1人になれる時間はなく子供を取り巻くお付き合い等、しんどいなぁ〜と思っていました
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テーマ:温泉浴・岩盤浴・温浴 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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