投稿日：2008-03-02 Sun
最近はまっているオリジナルレシピがあります！
貧血気味の方にはおすすめです！
それはひじきチャーハン、納豆、じゃこ入りです！！
ひじきはなんと牛乳の500倍の鉄があるのです！これで貧血予防。そしてカルシウム、じゃこにもたっぷりはいっているので、イライラ解消！ひじきは食物繊維が豊富なので、便秘も解消です！
では作り方は・・
まず水にもどしたひじきとたっぷりのたまねぎをごま油でいためます。そしてじゃこをいれていため、
ごはんを投入します！ごはんにお酒をまぜておくとぱらぱらになりますよ。
最後に納豆をいれて、塩、こしょう、しょうゆ、だしの素で味付けしたらできあがりです！
ひじきといえば煮つけもおいしいですが、これもまたかわっておいしいですよ！
ただひじきの鉄は吸収されにくく、野菜と一緒にとるといいようです。
健康チャーハンにたっぷりのサラダをそえて、
とくに女性におすすめごはんです！！
スタッフなかはら
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の女性専用サロン
うたたね洞 吉祥寺
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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