投稿日：2008-03-23 Sun
こんにちは！だいぶ暖かくなって、春！という感じですね。
ずっと前にご紹介したチベット体操、最近ブームになっているようです！
私も毎日やっていますが、いろいろコツや決まりもあることを最近知りました。
まず、チベット体操は呼吸がすごく大事なのですが、大きい呼吸は身体にはとてもいいことで、
なかには1分間に一回呼吸するぐらいの大きな呼吸法もあるみたいですね！これだけでもかなり代謝アップにつながるようです。でもこれは満腹の時にしてしまうと、逆に代謝がおちてしまうそうです！
だからいままでは食事の少し後にチベット体操をしていたのですが、今は朝起きてすぐにするようになりました。
次は最初のくるくる両手を広げて右に回転する動きがありますが、私はすぐ目がまわってしまいあきらめていました。目が回らないコツは、ななめ下を見て回るのがいいようです。
そして気持ちわるくなったら、回転をとめ息を整えて・・・また回転する！
最終的には21回まわらなければいけないようです。ちょっと大変ですががんばりたいですね。
どの動きも今まで10回だったのをすこしずつ増やしていってます。
これからもこの体操はぜひ続けていきたいですね〜
スタッフなかはら
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の女性専用サロン
うたたね洞 吉祥寺
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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