投稿日：2008-03-25 Tue
ここ数ヵ月、定期的にゲルマ温浴プラス岩盤浴を行った結果
血行が良くなりむくみにくくなったんです
むくみにくい足にするには今がチャンス
と思いました。良いトレーニングがないか探し
ました。スポーツクラブのインストラクターより教えてもらいました
でできる簡単なトレーニング
若干地味なんですが・・・・・
昔からあるトレーニングで昔やってた事ありました。その時はむくみの方が凄くて
私は負けてしまいました。今度こそは暇をみては行って生活の一部になればと思っています
そのトレーニングは かかと上げ なーんだと思っていませんか
方法は ２種類 あって筋肉の使い分けが良いそうで実際やってみて実感できるほど違いがありましたよ
１、足を揃えて立ちかかとを上げるだけ
自分の体重が負荷になるんです
２、椅子に座り膝の角度は９０度そのままかかとを上げるだけ
早くやるのではなくゆっくりやる方が効果的ですよ
私の場合、１日に１と２を２０回を１セットとして３回やってます。更に強化するため青竹ふみを１０分
やってます。今度こそ続くように頑張ります
ゲルマ温浴プラス岩盤浴で足の疲れやむくみを取ってからやるを効果大ですよ
スタッフ こくぼ
ゲルマニウム温浴と岩盤浴の女性専用サロン
うたたね洞 吉祥寺
テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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